SeminarBot
Online-Weiterbildung
Präsenz-Weiterbildung
Produkte
Themen
Dashöfer

Silent Night, Offline Night: Guide für Digital Detox in der modernen Arbeitswelt

05.12.2024  — Online-Redaktion Verlag Dashöfer.  Quelle: Institut für angewandte Arbeitswissenschaft (ifaa).

In einer Arbeitswelt, die ohne digitale Technologien kaum auskommt, ist ein bewusster Umgang umso wichtiger. Das ifaa-Faktenblatt „Digital Detox“ zeigt praxisnahe Ansätze, um trotz Dauervernetzung gesund und leistungsfähig zu bleiben – von unplugged Mittagspausen bis hin zu Low-Tech-Meetings. Erfahren Sie, wie Sie digitale Tools sinnvoll einsetzen und gleichzeitig Raum für Erholung schaffen.

„Ein übermäßiger, ständiger Konsum digitaler Medien verhindert, dass wir zur Ruhe kommen und kann sogar die Gesundheit beeinträchtigen. Digital Detox liegt im Trend und kann eine Lösung sein. Jedoch ist der gänzliche Verzicht in einer digitalen Arbeitswelt kaum umsetzbar“, so Nicole Ottersböck, wissenschaftliche Expertin am ifaa – Institut für angewandte Arbeitswissenschaft. Welche Möglichkeiten es gibt, auch im Arbeitsalltag mit digitalen Technologien gesundheitsbewusst umzugehen, zeigt das neue ifaa-Faktenblatt.

Low-Tech-Meetings für besseren Fokus: Online-Besprechungen sparen Zeit, können jedoch auch zur digitalen Überlastung beitragen. Wenn möglich, sollten Teams regelmäßige Face-to-Face-Meetings einplanen und dabei weitestgehend auf digitale Geräte verzichten. Dies fördert die Konzentration, da Ablenkungen durch E-Mails oder Benachrichtigungen minimiert werden. Es reicht, wenn eine Person Protokoll führt oder moderne KI-Systeme dies automatisiert übernehmen.

Push-Nachrichten deaktivieren: Push-Benachrichtigungen auf dem Smartphone lenken bei der Arbeit ab und unterbrechen die Konzentration. Eine zeitweise Deaktivierung hilft, fokussiert bei der Arbeit zu bleiben.

Regelmäßige Pausen für die Augen: Bildschirmarbeit kann die Augen belasten und zu deren Ermüdung und Reizungen führen. Eine einfache Übung ist, regelmäßig den Blick vom Bildschirm abzuwenden und in die Ferne zu schauen. Die Augen werden entlastet, und die Gesundheit wird langfristig geschützt.

Offline erholen in der Mittagspause: Pausen sollten zur Regeneration dienen. Durch eine „unplugged“-Mittagspause ohne Handy oder Tablet lässt sich der Kopf frei bekommen und die Pause wird erholsamer.

Singletasking statt Multitasking für mehr Ergebnisqualität: Der Glaube, durch die gleichzeitige Nutzung mehrerer digitaler Medien produktiver zu sein, ist ein Irrglaube. Studien zeigen, dass Multitasking oft zu Fehlern und Qualitätseinbußen führt. Ein bewusstes „Singletasking“ – also eine Aufgabe nach der anderen – trägt zu einem konzentrierten und produktiven Arbeiten bei.

ifaa empfiehlt: Digitale Mittel eigenverantwortlich und flexibel einsetzen

Ein striktes digitales Fasten nach dem Digital Detox-Prinzip ist in einer digitalen Arbeitswelt nicht realisierbar. Ottersböck empfiehlt daher, die Nutzung digitaler Mittel zu prüfen. Digitale Mittel sollten dann eingesetzt werden, wenn diese die Produktivität erhöhen. Ein Verzicht lohnt, wenn diese keinen Mehrwert bieten, ablenken und die Produktivität hemmen. Die Expertin ist überzeugt, dass ein gesundheitsbewusster Umgang mit digitalen Technologien eine wesentliche Kernkompetenz ist, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben!

Weitere Informationen finden Sie im neuen ifaa-Faktenblatt Digital Detox (in einer digitalen Arbeitswelt)

Bild: mariashanina (Unsplash, Unsplash Lizenz)

nach oben

Social Media

Themen

Produkte

Impressum Kontakt Presse AGB Datenschutz Wir über uns

Copyright 1996-2024 BNC S.R.O. & VERLAG DASHÖFER GMBH
Die Nutzung für Text- und DataMining im Sinne von § 44b Urheberrechtsgesetz (UrhG) ist vorbehalten.
FAQ